Cercare di allargare le spalle è uno degli obiettivi della maggior parte di coloro che praticano fitness. Esistono alcuni esercizi specifici per raggiungere questo scopo e, tra i più comuni, abbiamo le alzate laterali. I pesi, quindi vengono alzati lateralmente mantenendo le braccia tese il più possibile. Allo stesso modo si procede anche con le alzate frontali, che seguono lo stesso principio ma in questo caso i pesi vengono alzati verso il viso, sempre mantenendo dritte le braccia e tenendo in tensione gli addominali. Bisogna ripetere i movimenti per diverse serie e svolgere l’esercizio con regolarità per avere dei risultati.