Per cercare di aumentare di peso velocemente ci sono alcuni accorgimenti particolari da seguire. Innanzitutto, è bene aggiungere circa 500 calorie al giorno alla propria dieta personale, per ottenere un aumento di peso di 500 g a settimana.

Un aumento eccessivo e improvviso delle calorie ingerite, infatti, potrebbe essere dannoso per l’organismo. È bene aggiungere anche un pasto, passando quindi a sei pasti quotidiani, aumentare la dimensione delle porzioni consumate nei pasti e mangiare velocemente. È bene anche fare uno spuntino di mezzanotte. Infatti, il corpo costruisce più muscoli e tessuti magri durante il sonno e le calorie ingerite prima di andare a letto non verranno smaltite ma assimilate.