Per sgonfiare ed eliminare la pancia ci sono alcuni piccoli accorgimenti da seguire. Ad esempio: mangiare con calma, masticando per bene ogni boccone ed evitando in questo modo di incamerare aria; mangiare fibre, come cerali, frutta, verdura e legumi, che aiutano il transito intestinale; consumare verdure facili da digerire: mangiare proteine ai pasti, che non aumentano di volume nello stomaco; preferire alimenti cotti, perché più digeribili; salare moderatamente il cibo; evitare di mangiare tra un pasto e l’altro, per non rimettere in moto il sistema digerente.